子善新闻网
首页 | 社会 | 科技 | 健康养生 | 娱乐 | 时事 | 国际 | 教育 | 文化 | 财经 | 军事 | 汽车 | 综合 | 体育 | 旅游 |
澳门威尼斯人送彩金 「脱脂奶」和「全脂奶」有什么差别?只是脂肪含量不同吗?
作者:匿名 发布时间:2020-01-11 09:55:55 阅读量:2438


澳门威尼斯人送彩金 「脱脂奶」和「全脂奶」有什么差别?只是脂肪含量不同吗?

澳门威尼斯人送彩金,脂肪总是会让人联想到肥胖,因此,很多人总要"处心积虑"地跟远离脂肪。他们不仅不吃肥肉,连喝牛奶也要选择脱脂奶。

“脱脂奶不含脂肪啊,现在喝这个刚刚好,不用担心会长胖。”

脱脂奶比全脂奶少不了多少脂肪

脱脂奶并非不含脂肪,只不过它的脂肪含量极低。一般来说,脱脂奶的脂肪含量低于0.5%,与它类似的还有一种半脱脂奶,脂肪含量在1.5%左右。

其实,脱脂奶比全脂奶少不了多少脂肪。全脂奶的脂肪含量在3.7%~5%之间,按一杯牛奶250g来算的话,一杯全脂奶最只比一杯脱脂奶多10g左右的脂肪。而一个正常人每天的脂肪摄入量一般在50g~80g,可以说牛奶脂肪的致胖风险几乎是微乎其微。

低脂≠低能量

在人所需的几种基本营养素中,为人体生命活动供能的主要是糖类,其次才是脂肪。仅仅是靠拒绝脂肪来控制体重,效果很难保证。在一个正常人每天消耗的热量中,脂肪占到25%~30%,由此可见,人体每天摄入一定量的脂肪是正常的。

喝全脂牛奶比喝脱脂牛奶更让人有饱足感,可以减少人体寻求额外营养的欲望。如果是喝脱脂牛奶,人们可能无法满足,需要再喝一杯或是吃点儿别的,而这些都会挑战人们要保持身材的决心。

牛奶脂肪中含有不少好东西呢

脱脂牛奶在脱去脂肪的同时,也损失了很多好东西。例如维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等等,它们溶解在牛奶的脂肪中,随着脂肪的流失而流失。因此,从营养的角度来说,全脂牛奶的营养更全面,尤其适合处于生长发育阶段的儿童和青少年。

研究发现,喝全脂牛奶还能预防癌症。这是因为牛奶脂肪中含有的cla(共轭亚油酸)是一种抗癌物质,能够抑制多种癌细胞,阻断致癌物在人体内发生作用。

脱脂奶没有全脂奶"好喝"?

很多人都会觉得脱脂牛奶味道寡淡,甚至还会有人怀疑牛奶是否兑过水。

“在一个装过牛奶的杯子里倒点水,就是这个味道。”

其实,脱脂奶不及全脂奶"好喝"也是正常的。全脂牛奶之所以奶味浓厚,得益于脂肪中的挥发性成分,脱脂奶失去了很多脂肪,自然也会损失大量奶香味。

综合来看,不管是营养还是口感,全脂奶都是最适合大众的选择。而脱脂奶,更适合有特殊需要的人群,比如患有肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂等疾病的人。不过,要是对脂肪没有太过分的要求,不妨选择半脱脂奶吧,它的脂肪含量也不高,只有1.5%左右。

健客专稿,转载请注明【健客健康咨询】。更多原创资讯,请关注官方微信订阅号:健客健康咨询(jk-zixun)!



 
 
随机新闻
美智库承认海军构成过于复杂,舰队如同迷宫,成本和技术都有风险
王者荣耀最废被动技能,天美赶紧删了吧,我要这被动有何用?
2019年我国减贫人口将超1000万
宝马纯电动车续航翻倍的奥秘,全在电芯技术中心里
焦虑抑郁症:把这五个理念植入脑海里,是战胜焦虑抑郁症的武器
最新新闻
7999元!小米众筹上架AI全身按摩椅:零重力体验
自强“俊”青年——朱玲
湘天贡院3期 VS C11双府国际在长沙谁更胜一筹?
武当—先天八卦桩功,八卦乾桩本属阳,五行六合内中藏!
中国小伙练就"单杠漫步" 海外网友:要破世界纪录
最热新闻
趵突泉水位跌破黄色警戒线
一个让罗马帝国都恐惧的男人,战场上所向无敌,最终却遗憾致死
雪人股份被国家工信部评为绿色供应链管理示范企业
脏臭旧公厕 改造换新颜
柚子全身是宝,但随便吃可能有风险!吃柚子你必须得知道这几件事
栏目热门
雪人股份被国家工信部评为绿色供应链管理示范企业
为何办全球数学竞赛? 马云:我特别敬畏数学
「解梦」梦见被狗追着跑?梦里的恐惧其实是性格弱点的反射
黄金多头福音!美国财年财赤字创七年最大
62岁葛优谈年轻人只知“葛优躺”:我不焦虑,回归配角

 

© Copyright 2018-2019 bot24h.com 子善新闻网 Inc. All Rights Reserved.